减脂餐
减脂餐的做法说明
健身之后需要补充碳水蛋白质和脂肪还有蔬菜水果
减脂餐的做法与步骤
- 1.
一:鸡胸肉用刀划拉几道，用料酒黑胡椒少量盐腌制半小时。 二:杏鲍菇用料酒黑胡椒腌制半小时
- 2.
三:把蔬菜洗净水烧开依次放入蔬菜煮熟后捞出放入盘内 四:放入少量面条煮熟过水放入盘内
- 3.
五:大蒜碾碎放入一点盐和水浇在蔬菜和面条上。 六:冷锅放入少量橄榄油，先放入杏鲍菇煎至两面金黄放在碗里备用
- 4.
七:锅内放入鸡胸肉煎至两面发白用筷子捣小孔，把杏鲍菇放入，然后放入适量之前煮面条和蔬菜的汤，大火烧开小火收汁。 八:做好了以后装盘开吃！
小贴士
之前都是水煮菜吃的恶心，用一点橄榄油煎的鸡胸肉特别好吃，而且放入蒜汁的面条味道也不错。大家可以试试看！减脂又味美！
