减肥食谱

减肥食谱

减肥食谱的做法说明

露胳膊露腿的日子即将来临！给大家分享个简单营养好吃的减肥餐给大家～水煮菜吃到了所有食物最原始的味道～

减肥食谱的食材和调料

各种你爱吃的青菜	适量
巴沙鱼或鳕鱼	半条
鲜虾或虾仁	适量

减肥食谱的做法与步骤

第1步.
各种纤维蔬菜，喜欢吃什么就加什么，种类丰富点更好，切块洗净，水里加一点橄榄油和盐煮熟捞出。淋点点酱油就可以了。
第2步.
这个是市场买的巴沙鱼也叫龙利鱼吧，这个鱼的优点就是没有刺，洗净切块即可，上面撒黑胡椒、葱丝姜丝即可，上蒸锅上气后八分钟出锅，淋一点酱油就可以吃了。
第3步.
还可以配些生的蔬菜水果
第4步.
单煮西兰花也是很好吃的

小贴士

现在上班都是带饭，我比较懒，一般都是前一天晚上把肉和菜切好洗好用保鲜膜封上放冰箱，第二天早上起来一蒸一煮就可以了，青菜懒得煮的话跟鱼一起蒸也是可以的，宗旨就是少油少盐！

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