减肥餐

减肥餐的做法与步骤

1. 第1步.

   这是一包小黄鱼的量！超市买才12.5一包！好像是400克吧……但是我关注了脂肪含量和碳水化合物含量都很低！先腌制15分钟！用生姜、盐、生抽一起

   
2. 第2步.

   然后放一点点油，随便煎一下！不用煎很久！我们要的是鱼肉哟……

   
3. 第3步.

   准备好所有的材料！事先切好哦……西红柿切得好有逼格吧……哈哈 做饭越久 刀工见涨哇……以后在家可以当主人 哈哈

   
4. 第4步.

   还是按照我之前分享的步骤！一步步来！告诉大家一个诀窍 如果要菜多出水分就先放盐，不然后最后放盐！所以为了出汁我先放盐调味！

   
5. 第5步.

   在此期间我锅里放了水和白菜在里面煮！这时候我就用筷子🥢把鱼肉刮下来……小黄鱼是没有什么小刺的哦……只有一根主刺！所以特别容易！然后再放一点点自制的油辣椒和一起了！等待锅里的汤煮开～～

   
6. 第6步.

   鱼肉是这样的哦……

   
7. 第7步.

   这是炒好的白菜西红柿汤底！把鱼和这个混合一起！味道很棒哦……没一点点腥味……

   
8. 第8步.

   我多加了一点点汤是为了炒花菜的时候用得上！预留了一点点！注意这只是蔬菜汤哦……没有混合小黄鱼的哦……

   
9. 第9步.

   花菜我就不分享了！很简单的做法步骤！一个简单减肥餐就做好了呀……不只是一个人可以吃 大家都可以哦……