藜麦蔬果沙拉
藜麦蔬果沙拉的做法说明
健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
草莓：暖肝、补肝、止泻
藜麦蔬果沙拉的做法与步骤
- 第1步.
藜麦提前浸泡2小时，中途多次换水。放入锅中煮15到20分钟
- 第2步.
煮好捞出沥干水
- 第3步.
加入少许沙拉酱搅拌均匀备用
- 第4步.
宝塔菜洗净摘成小朵
- 第5步.
锅中加入1勺盐，1勺油将宝塔菜焯水至断生
- 第6步.
取出沥干水备用
- 第7步.
鸡蛋煮熟，剥去外皮
- 第8步.
切片
- 第9步.
草莓切丁
- 第10步.
橙子切丁
- 第11步.
如图这样摆放好
- 第12步.
在加入藜麦和橙子丁即可。
- 第13步.
成品图~
小贴士
少食沙拉酱，不会增胖。食材也可以替换成你家中有的水果。
