番茄龙利鱼
番茄龙利鱼的做法说明
减肥，健身餐，低热量高蛋白
番茄龙利鱼的做法与步骤
- 第1步.
龙利鱼化冻后用厨房用纸吸干水分
- 第2步.
切块后用橄榄油和黑胡椒进行搅拌，研制15分钟左右
- 第3步.
西红柿去皮切块（小贴士：在西红柿上划十字然后放入沸水中烫一下更好去皮）
- 第4步.
龙利鱼下锅翻炒至8成熟
- 第5步.
西红柿下锅翻炒
- 第6步.
加入番茄酱
- 第7步.
加水半碗，至西红柿成汤状
- 第8步.
加入龙利鱼
- 第9步.
将金针菇去老根，并放入沸水中抄至8成熟后放入锅中
- 第10步.
加入一碗至两碗水，盖好盖子煮5分钟左右
- 第11步.
根据个人口味加入适量的盐和糖
- 第12步.
最后在金针菇全部熟后加入搅拌好的水淀粉勾芡（水淀粉不用太多主要起到留鲜作用）
