金枪鱼三明治
金枪鱼三明治的做法说明
小时候家里人都让吃鱼头 🐟
说是可以补脑
听说鱼的记忆只有7秒钟
这样的脑子
你补了有什么用？！🐟
金枪鱼三明治的做法与步骤
- 第1步.
原料如图 酱料随机
- 第2步.
吐司去边 可以不切 不切比较大 可以多放料 （呵呵……）
- 第3步.
开罐头 罐头有原味和调味儿的 自己选 把油汤挤出来 但是不要扔掉 一会儿用 1.汤太咸 避免盐分摄入过多 2.油脂较多 我尝了一口 嗯 腻人 3.太湿润会把三明治泡了 没有质感
- 第4步.
底层吐司涂一层酱 依据个人口味决定厚度 我涂得比较薄 减少脂肪和糖份的摄入
- 第5步.
铺生菜叶 放鱼肉 尽量均匀 不要急着盖顶层 刚才的鱼油稍微撒上一些 滋润一下鱼肉 这样对上层吐司有粘度 （这里可以加少许芥末来配鱼肉 但是我不吃芥末 ）
- 第6步.
盖好 压实 翻过来 上层也可以加酱 这样粘合度高 切出来效果更好 为了减少热量摄入 省去了
- 第7步.
切开装盘
