🐰姐的减脂餐D1⃣️季
🐰姐的减脂餐D1⃣️季的做法说明
“七分吃三分练”，🐰姐在不管住嘴的情况下流了1个月汗，体重还是稳稳的定在115斤！😩痛定思痛！先从饮食习惯下手，让一个重口味的吃货天天吃少油少盐的营养餐，说实话，头两天是痛苦的[快哭了]觉得人生已没有乐趣！为了让自己坚持下来，我只能尽量把三餐的搭配安排的美一点。变化是从第五天开始的，天天吃粗粮和蔬菜水果，让便秘星人有了新的体验！不再过度关注口感，更关心如何合理搭配！运动＋饮食=健康生活
🐰姐期待自己有一天也能穿着美美的运动服，皮肤紧致的不露脸你们也以为🐰姐只有18岁。[得意]
这是给自己的挑战，是一个自己的故事。
🐰姐的减脂餐D1⃣️季的做法与步骤
- 第1步.
燕麦＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋蛋白
- 第2步.
红薯＋牛肉＋鸡胸肉＋蔬菜＋水果
- 第3步.
燕麦＋牛肉＋鸡胸肉＋蔬菜＋虾
- 第4步.
玉米＋牛肉＋蔬菜＋水果
- 第5步.
意面＋牛肉＋蔬菜＋水果
- 第6步.
红薯＋鸡肉＋蔬菜＋菌类＋水果
- 第7步.
红薯＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋＋水果
- 第8步.
红薯＋面条＋牛肉＋蔬菜＋鸡胸＋水果
- 第9步.
红薯＋牛肉＋蔬菜＋豆制品＋水果
- 第10步.
全麦面包＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋水果
- 第11步.
全麦面包＋虾饺＋蔬菜＋豆制品＋水果
- 第12步.
全麦面包＋鸡蛋＋蔬菜＋水果
- 第13步.
红薯＋牛肉＋蔬菜＋虾饺＋鸡蛋＋水果
- 第14步.
红薯＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋水果
- 第15步.
红薯＋鸡胸肉＋牛肉＋蔬菜＋水果
- 第16步.
外食
- 第17步.
红薯＋牛肉＋鸡胸肉＋蔬菜＋豆制品＋水果
- 第18步.
红薯＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋水果
- 第19步.
土豆＋牛肉＋蔬菜＋豆制品＋水果
- 第20步.
红薯＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋＋水果
- 第21步.
玉米＋牛肉＋蔬菜＋鸡蛋＋水果
- 第22步.
红薯＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋
- 第23步.
玉米＋外食
- 第24步.
玉米＋外食＋水果
- 第25步.
列巴＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋＋水果
- 第26步.
玉米＋牛肉＋蔬菜＋豆腐＋坚果
- 第27步.
红薯＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋水果
- 第28步.
列巴＋虾饺＋蔬菜＋鸡蛋＋水果＋坚果
- 第29步.
红薯＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋豆腐＋水果
- 第30步.
玉米＋鸡胸肉＋蔬菜＋豆腐＋鸡蛋＋水果
