三时三餐
三时三餐的做法说明
留给自己记录生活一日三餐
三时三餐的食材和调料
| 碳水 | 杂粮饭 藜麦 红薯 土豆 玉米 意面 全麦面包等 |
| 蛋白质 | 牛肉 鸡蛋 虾 鸡肉 鱼 牛奶 酸奶等 |
| 优质油脂 | 腰果 杏仁 牛油果等 |
| 维生素 | 黄瓜 西红柿 生菜 油麦菜等蔬菜 |
| 豆制品 | 豆浆 豆腐等 |
| 菌菇类 | 木耳 香菇 海带等 |
三时三餐的做法与步骤
- 第1步.
山药泥荞麦面
- 第2步.
全麦牛肉贝果汉堡
- 第3步.
牛油果蟹柳鸡蛋秋葵热压三明治
- 第4步.
紫薯全麦吐司 煎蛋 牛油果
- 第5步.
味增豆腐酱 牛腱肉蔬菜沙拉
- 第6步.
牛油果牛腱肉热压三明治
- 第7步.
鱼肉蔬菜饼秋葵热压三明治
- 第8步.
豆乳荞麦面
