减脂餐
减脂餐的做法说明
体重到50kg的时候，就会觉得走路很累，拖着重重的身体走路飞不起来（魔都的菇凉们肯定懂我），14年来北京的时候体重45，两边体重一路飙升到50
为了减掉这10斤肉肉，我一个吃货不到半个月的减脂中餐，早餐正常吃，晚餐基本不吃，因为下班去健身房，回到家就10点了，还要准备第二天的午餐，忙的自己没时间吃晚饭，晚上睡觉也饿，忍着......
基本没有固定的菜单，都是周六日去市场，想买什么买什么，基本都是蒸煮，少油小火炒
减脂餐的做法与步骤
- 第1步.
玉米是早上煮，直接带走
- 第2步.
粥晚上提前预约好，面包早上做
- 第3步.
鸡蛋也是早上煮
- 第4步.
全麦面包可以来两片
- 第5步.
南瓜提前蒸好
- 第6步.
鸡蛋卷晚上提前做好
- 第7步.
蒸煮不停
- 第8步.
荷兰豆少油炒，鸡蛋胡萝卜西兰花小油炒
- 第9步.
夏天做一点黄桃罐头，健康又解暑
- 第10步.
清汤面，少油
- 第11步.
有肉的一天不挨饿
- 第12步.
这天一定是偷懒了，哈哈哈
- 第13步.
偶尔蔬菜沙拉，没有沙拉酱，忘了是什么酱了
- 第14步.
水煮生菜，香蕉，西红柿，牛肉干一点点
- 第15步.
地瓜，鸡蛋，再加一个大大的西红柿
小贴士
不够专业，但是也算吃的健康吧，没有很养眼都是用心准备
