西兰花沙拉
西兰花沙拉的做法说明
好几个早晨都在吃这个
一开始只是随便搭 后来发现很好吃
记录搭配
西兰花沙拉的做法与步骤
- 第1步.
煮熟西兰花
- 第2步.
煮熟玉米粒。大火煮开，中火三到四分钟。
- 3.
煮蛋。大火煮开关火，四分钟后捞出放入冰水，常温后剥壳（岚小新，2017）。
- 4.
量100克cottage cheese，切蛋，撒盐，胡椒粉，一点低卡辣酱。拌一拌。吃。
小贴士
cottage cheese和玉米粒在一起口感非常搭。
蛋白质20克左右。蛋和cottage cheese
碳水：玉米粒
纤维及饱腹感 咀嚼快感：西兰花
热量在300卡左右
