Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)
Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的食材和调料
| 牛奶 |
Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法与步骤
- 第1步.
青提奶昔 牛奶一袋，青提20颗，料理棒打碎，很清新的味道，抓住夏天的尾巴 做早餐的话下层用燕麦打底
- 2.
芹菜苹果 芹菜100g焯水，苹果200g （苹果不要太多，不然太甜了；最好先打芹菜再打苹果，苹果容易氧化） 再配一碗燕麦粥和溏心蛋，补充碳水和蛋白质^_^
- 3.
香蕉菠菜奶昔 菠菜400g焯水沥干，香蕉半根，14g奶粉(菠菜水太多就不用牛奶了) 配燕麦粥(25g干燕麦)
