减脂day1⃣️

减脂day1⃣️

减脂day1⃣️的做法说明

虽然很顺利的从75kg降到65kg
再从65kg降到52kg
但是距离目标的48kg还好远
不愿意再回去
决定在冬天来临之前到达目标

减脂day1⃣️的食材和调料

豆浆	1碗
鸡蛋	1只

减脂day1⃣️的做法与步骤

第1步.
早餐
第2步.
午餐
第3步.
晚餐

小贴士

今天是20/08/17…
目前的体脂率是26.3%
注：25分钟无氧运动➕45min快走➕4k慢跑

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