超爱各种杂粮记录一人食杂粮粥份量用电饭锅预约功能也行，我喜欢用砂锅煮
提前一天把各种杂粮放一起泡着 第二天把泡米的水倒掉换清水砂锅煮两小时搞定
减脂晚餐加个鸡胸炒西兰花吃的饱饱的
少吃点肉沫酸豆角
青稞杂粮粥家有挑食娃——卡通杂粮饼蛋炒杂粮五谷杂粮粥杂粮虾仁饼五谷杂粮粥乳清杂粮吐司炒杂粮螺丝面鱼+鲜虾杂粮螺丝面鱼汤杂粮小刀切 杂粮细吃
