减脂吐司早餐

减脂吐司早餐的做法与步骤

1. 1.

   把芦笋去切断，水里煮煮（水中加点盐） 把生菜、小番茄、黄瓜洗净 生菜留完整叶子、小番茄切片、黄瓜切段

2. 2.

   把吐司丢吐司机中两面烤2min 把鸡胸肉水里煮熟

3. 第3步.

   煎蛋到半熟，研磨点黑胡椒 鸡胸肉手撕成条（淋上橄榄油+柚子醋+酱油） 装盘

   
4. 第4步.

   （图是昨天的）开始加料 1、铺保鲜膜放上一片烤好的吐司 2、铺一层生菜 3、铺肉（方腿or鸡胸） 4、铺芦笋 5、铺黄瓜段 6、铺煎蛋 7、铺小番茄 8、普生菜 9、另一层吐司

   
5. 第5步.

   把保鲜膜紧紧的裹住 对半切开 虽然刀不太好，但是切出来是非常美呀～