蒜蓉辣烤青口贝

蒜蓉辣烤青口贝的做法说明

天热了，家人格外喜欢吃海鲜。青口贝好做又好吃，而且营养价值也高。
青口贝，是一种富含蛋白质、低脂肪、低热量的食材，被称作“海中牛奶”，更富含多种人体必需的矿物质，欧米伽-3不饱和脂肪酸。
营养美味的食材，其实做法也会简单，今天选择用蒜蓉等调味腌制，用烤箱烤制，简单便捷。

第1步.
解冻。我用的是冷冻的半壳青口贝。第一步先提前解冻。如果晚餐吃，那么就一早从冷冻室取出放在冷藏室里，晚上回来做刚刚好。冷冻的原料要吃多少解冻多少，不能反复解冻再冷冻的。
第2步.
清洗。去除内部杂质，然后在流动的水龙头🚰下面冲洗，用刷子刷干净外壳，洗净内部，然后沥干水分，备用。
第3步.
准备配料。蒜剁成茸，小米椒和小青辣椒切成小圈，香菜切段。
第4步.
调碗汁。把碗汁要用的料搅拌均匀，再放入一部分蒜蓉和辣椒圈。
第5步.
把调料浇在青口贝表面。
第6步.
腌制30分钟左右，以便于入味。
第7步.
烤箱预热至200度，中层烤5分钟。
第8步.
烤好后取出，上面再撒上香菜碎和辣椒圈即可。