燕麦鸡排酥
燕麦鸡排酥的做法说明
喜欢美味 又想要健康 我感觉燕麦与鸡肉是最好的搭配
燕麦片可以给人饱腹感 鸡肉富含丰富的蛋白质
不管是平时吃 还是减肥或健身
这个鸡排都很可以
燕麦鸡排酥的做法与步骤
- 1.
将新鲜的鸡胸肉由横截面切开（一块鸡胸肉大概可以片2～3片） 放入适量的奥尔良粉（依个人口味腌制）抓匀 放入冷藏腌制过夜（多腌制一些时间可以更入味）
- 2.
将鸡蛋打散成鸡蛋液 燕麦片准备好 备用
- 3.
烤箱预热180 将腌制好的鸡胸肉都裹上鸡蛋液 再均匀的裹上燕麦片
- 4.
最后把裹好的鸡胸肉平铺在铺好锡纸的烤盘上 刷色拉油 放进烤箱上下火中层25分钟（没有烤箱可以油煎 小火10分钟左右）
- 5.
叮 可以享用美味啦
