我的减脂餐
我的减脂餐的做法说明
好好吃饭，认真生活。坚持就会胜利，慢慢来，一定会瘦的
我的减脂餐的食材和调料
| 主食 | 红薯，紫薯，山药，玉米，南瓜，土豆，意面 |
| 蛋白质 | 鸡蛋，猪瘦肉，鸡肉，鱼，豆腐，香干 |
| 蔬菜 | 各种绿叶菜，西红柿，胡萝卜，青瓜，毛豆，荷兰豆，木耳，各种菇 |
| 水果 | 苹果，猕猴桃，橙子，火龙果，杨桃，香蕉，梨 |
| 喝点什么呢 | 豆浆，牛奶，红豆薏米粉 |
我的减脂餐的做法与步骤
- 1.
早餐 红薯/紫薯/燕麦＋豆浆/牛奶＋蔬果
- 2.
糙米饭/意面/红薯＋蔬菜＋蛋白质
- 3.
杂粮粥/山药/玉米＋蔬菜＋蛋白质 （比午餐减半）
