秋葵炒牛肉
秋葵炒牛肉的做法说明
减脂增肌7吃3练，最近天天牛肉鱼虾简直快吃出马甲线了😂
秉承着跟黑暗料理死磕到底，简直拿到什么食材就想试试能不能混一起
秋葵炒牛肉的做法与步骤
- 第1步.
牛肉切牛柳 烧一小锅开水秋葵过水
- 第2步.
牛肉用2汤匙橄榄油2汤匙鲜味酱油腌渍 然后秋葵待过水可减少流失粘液 蒜压一下再切片可以更好的爆香，而且最后蒜也很好吃哦～
- 第3步.
腌渍牛肉的时间将秋葵斜刀腰斩
- 第4步.
热锅加3汤匙油，爆香蒜，放牛肉爆炒
- 第5步.
牛肉八成熟放入秋葵炒再调味些许盐酱油就可以准备出锅啦～
- 第6步.
出锅😂超喜欢 一口米饭牛肉秋葵再加上炸过的蒜粒，啊～这样的增肌好幸福
小贴士
1.蒜爆香差不多小颗粒略有焦黄小牛肉，这样大块一点的蒜也要有充裕时间炸透了，很好吃
2.牛肉不宜炒太久，不然牛肉汁炒干了
3.秋葵过水很必要，不然粘液会在炒的时候透太多，灼水可以保留粘液
4.250g左右肉配25根左右秋葵比较刚好
5.我因为做健身菜所以基本都用橄榄油
