减脂餐PREP

减脂餐PREP的做法与步骤

1. 第1步.

   食材

   
2. 2.

   玉米，蘑菇，洋葱，西红柿，红黄椒切丁翻炒成卤

3. 3.

   鹰嘴豆和红腰豆加黑胡椒，柠檬汁和盐调味

4. 4.

   小锅蒸好藜麦。（藜麦和水比例1；2）时间15-20分钟

5. 第5步.

   水煮花椰菜和红萝卜

   
6. 6.

   每份加入40g的豆腐

7. 第7步.

   最后每份加入一片牛油果