减脂便当

减脂便当的做法与步骤

1. 1.

   鸡肉用料酒，生抽，淀粉，黑胡椒腌制一晚明早明早用。

2. 2.

   早起一小时，把腌制好的鸡胸肉和紫薯蒸起。

3. 3.

   西兰花，切好，过水煮熟（水开煮3分钟就好），胡萝卜切丁放在便当盒里。

4. 4.

   准备鸡蛋饼：打蛋，把胡萝卜切碎，放点青椒丁，加沙拉酱，混合打散。

5. 5.

   小火煎鸡蛋饼

6. 6.

   把蒸好的紫薯装盒，鸡胸肉切条装盒，撒上芝麻。

7. 7.

   沙拉汁：一勺日式香醋＋一勺橄榄油+一勺苹果醋+一勺生抽＋适量芥末。搅拌，洒到便当盒🍱里。over🎀