番茄龙利鱼螺旋面

番茄龙利鱼螺旋面

番茄龙利鱼螺旋面的做法说明

低脂高蛋白,当减肥餐的中式口味螺旋粉。

番茄龙利鱼螺旋面的食材和调料

冰冻龙利鱼一块番茄两个
旋粉80g辣椒黑胡椒料酒淀粉

番茄龙利鱼螺旋面的做法与步骤

  1. 第1步.

    龙利鱼切小块,放入姜,蒜,辣椒(不吃辣可不放),料酒和少许盐和淀粉一起拌匀腌起来放冰箱。番茄去皮,过程忘拍了,番茄上下划十字到放入滚水中烫一分钟,捞起来过凉水,皮剥好切小块备用。

    番茄龙利鱼螺旋面的做法步骤 第1步
  2. 第2步.

    煮熟螺旋粉,盘子摆生菜叶,螺旋粉铺上去。锅内放入少许油,下腌好的龙利鱼翻炒发白,放番茄小块,加少许盐,熬出汤汁既可,装盘后撒上黑胡椒。

    番茄龙利鱼螺旋面的做法步骤 第2步

小贴士

龙利鱼一定要化冻完全,切之前用厨房纸巾吸干水分,不然腌制过程中大量出水,影响口味。腌制是为了减少腥味。

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