烤鱿鱼(烤箱版)

烤鱿鱼(烤箱版)的做法说明
高蛋白,健身后补充能量!
烤鱿鱼(烤箱版)的食材和调料
| 小鱿鱼 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 花椒粉 | 适量 |
烤鱿鱼(烤箱版)的做法与步骤
- 第1步.
鱿鱼对半切开去除杂质洗净,加入料酒,生抽,黑胡椒粉。白胡椒粉,花椒粉,黑芝麻搅拌均匀,静置半个小时。

- 第2步.
半个小时后,烤箱预热220度,将静置好的鱿鱼均匀平铺在垫了锡纸的烤盘上。

- 第3步.
放入烤箱,220°,18分钟左右。颜色变深,汁水收干即可。凉透密封保存。


高蛋白,健身后补充能量!
| 小鱿鱼 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 生抽 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 白胡椒粉 | 适量 |
| 花椒粉 | 适量 |
鱿鱼对半切开去除杂质洗净,加入料酒,生抽,黑胡椒粉。白胡椒粉,花椒粉,黑芝麻搅拌均匀,静置半个小时。

半个小时后,烤箱预热220度,将静置好的鱿鱼均匀平铺在垫了锡纸的烤盘上。

放入烤箱,220°,18分钟左右。颜色变深,汁水收干即可。凉透密封保存。
