一杯咖啡或牛奶或酸奶或豆奶，你想喝什么就放什么。小盘放炒蔬菜或坚果或煎蛋。大盘放三明治，各种沙拉。请开动脑筋填空便可。
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外食更要注意卡路里呀低卡路里酸奶蛋糕（无油低糖）白白吐司（低卡路里）烤杂粮饭团（低卡路里）可控卡路里的健康饮品减脂一日三餐计划A（附加卡路里计算）和风青紫苏沙拉调味酱（青じそドレッシング）｛低卡路里无油｝早餐秀早餐秀
