煎龙利鱼
煎龙利鱼的做法说明
超简单的一道菜
零基础，高蛋白，低脂肪
减肥，塑形，懒癌，的你值得拥
有～
煎龙利鱼的做法与步骤
- 1.
1.常温解冻龙利鱼
- 2.
2.不粘锅烧热，放黄油
- 3.
3.放入龙利鱼煎至一侧鱼肉变白，翻面煎另一面
- 4.
4.在已煎熟的一面淋上少许生抽，并把另一面也煎熟（鱼肉由透明变成全白就熟了）
小贴士
1.龙利鱼买小块的会比大块的嫩
2.龙利鱼自然解冻肉会比较嫩，如果确实赶时间，可以隔着塑料袋放在水里解冻，别直接把鱼放在水里解冻，那样子煎出来肉质会比较老
3.先煎靠鱼骨的一面
