金枪鱼三明治
金枪鱼三明治的做法说明
在健身房教练的要求下开始只能炖煮蒸的生无可恋饮食！然而这一切并不能阻止好吃的灵魂！在孤寂奋战的180天里！奋发图强看看到底可以吃些什么！
金枪鱼三明治的做法与步骤
- 1.
做水煮蛋然后一边等蛋一边进行后续工作
- 第2步.
将西红柿生菜洗净。西红柿切薄片均匀码在一片全麦面包片上
- 第3步.
在西红柿上码放金枪鱼。我买的雄鸡标泉水浸金枪鱼标注一罐固形物大于130g，我用了不到一半，预计50g左右。 撒一点黑胡椒碎和盐，做简单调味。 然后放上对半切的白煮蛋。
- 第4步.
盖上生菜后，放上最后一片全麦面包片！结束！
- 第5步.
整份热量约450kcal。加上一盒牛奶大概600kcal。可以达到一天热量的一半。吃完非常撑！由于教练要求早餐50%午餐25%晚餐25%，这份早餐热量很给力，但实际上没有太多脂肪，吃完饱腹感强，效力可持续到下午～
小贴士
如果买的是金枪鱼沙拉或者是调过味的金枪鱼，不需要再额外调味。对于减脂期的寡淡狗们西红柿选酸一点的更提味～
