减肥餐Day3

减肥餐Day3

减肥餐Day3的做法说明

又是一餐高蛋白，低脂肪，低碳水化合物，低油脂，低盐，无糖的食谱，其实还有一份满满的蔬菜沙拉，不过注意哦，是没有沙拉酱的沙拉，对于沙拉酱的这种实际卡路里很高的食物，我建议减肥期间的小伙伴们能免则免吧

减肥餐Day3的食材和调料

鳕鱼	100g
芦笋	2根
平菇	2个
生菜	3叶
圆生菜	3叶
苦苣	20g
西红柿	1个
橄榄油	少许
盐	少许
黑胡椒	少许

减肥餐Day3的做法与步骤

1.
将鳕鱼洗净，用少许的盐均匀地涂在鱼身上，腌制入味；将平菇洗净，切片备用；将芦笋洗净，切成段备用
第2步.
将生菜，圆生菜，苦苣，以及西红柿洗净，将菜撕成可入口的小片，将西红柿切成小块，一同放入盆中，加入少许橄榄油，少许盐，少许黑胡椒拌匀即可，盛盘
3.
在平底锅中倒入少许橄榄油，将切好的蘑菇片，芦笋段，以及鱼肉放入锅中，鱼肉一面煎熟后翻面，全煮熟后盛盘摆盘即可

小贴士

整个一餐只有一百多卡，绝对是低热量，高蛋白，低脂肪，低盐，低碳水化合物的美味减肥餐哦

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