将鸡蛋煮7分钟左右,剥皮,准备。
将煮熟的鸡蛋,用勺子捣碎
加入适量沙拉酱,黑胡椒和盐。
继续捣碎,搅拌
将全面吐司四边切掉,放入混合好的鸡蛋沙拉,即可。
鸡蛋隔水煮6-7即可,不要煮过。
/蛋包三明治/【材料】吐司 鸡蛋 火腿 黄瓜 沙拉酱(番茄酱)【做法】1、将鸡蛋打入碗中,(三个鸡蛋或两个鸡蛋)静置半分钟2、平底锅🍳用油将锅底刷一遍,加热后,淋入蛋液并快速晃匀成蛋饼3、将火腿煎一下,黄瓜切片4、去掉吐司边,涂上沙拉酱或番茄三明治(牛油果三明治和榴莲三明治)(记得这样的早餐不能缺水果)土豆三明治/金枪鱼鸡蛋三明治|快手|三明治|减脂| 鸡蛋金枪鱼牛油果三明治桂冠沙拉酱食谱——牛油果鸡蛋沙拉酱火腿三明治花生酱三明治 or 沙拉三明治小太阳三明治(牛油果鸡蛋焦糖三明治)【日常健身餐】快手三明治之牛油果鸡蛋三明治三明治夹一切--煎鸡蛋蔬菜三明治