【食·纪】2015.8.12
【食·纪】2015.8.12的做法说明
还是搞不定minipresso 感觉又开始长草咖啡机了
【食·纪】2015.8.12的食材和调料
| 周三 | |
| 31度 | |
| 晴 |
【食·纪】2015.8.12的做法与步骤
- 第1步.
【M1 6:30】跑步前吃点酸奶藜麦 补充能量同时不会低血糖
- 第2步.
【M2 8:00】一杯咖啡之后吃不下固体了 继续Smoothie：生菜、番茄、百香果、亚麻籽、蜂蜜
- 第3步.
【M3 11:00】半个金枪鱼鸡蛋三明治 一勺芝麻核桃粉
- 第4步.
【M4 14:00】金枪鱼鸡蛋三明治半个 红枣莲子粉1.5勺
- 第5步.
【加餐 16:30】坚果 小包零食
- 第6步.
【M5 18:00】米饭三勺 蛋饺杂蔬汤
小贴士
最爱的晚餐·一人食 莫过于杂蔬汤 只要有一点点肉蛋类 加上必然超过5种颜色的蔬菜 汤里倒很多很多醋 吃完了菜还可以泡一小碗汤饭 一本满足！
