健康早餐

健康早餐

健康早餐的做法说明

买了《顾中一说：我们到底应该怎么吃？》这本书，于是开始好好吃早餐～

健康早餐的食材和调料

牛奶	250ml
鸡蛋	一个
淀粉类
水果（苹果、草莓等）

健康早餐的做法与步骤

第1步.
米糕隔水蒸
第2步.
煎蛋
第3步.
煎蛋的时候洗水果，微波炉加热牛奶。

小贴士

1.煎蛋用平底不粘锅最方便～
2.如果是肥胖、有心血管系统疾病的成年人，建议选择低脂或脱脂奶，一般幼儿、儿童、普通人群喝全脂奶即可。

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