1st.哥本哈根

1st.哥本哈根

1st.哥本哈根的做法说明

目标13天瘦5KG，今天体重50.5KG

1st.哥本哈根的食材和调料

Breakfast
黑咖啡	1杯
方糖	1块
Lunch
水煮蛋	2个
西红柿	1个
菠菜	无限量
Supper
生菜	无限量
牛扒	200G

1st.哥本哈根的做法与步骤

第1步.
2勺咖啡粉方糖1块，酸
第2步.
鸡蛋在煮着，味道不难吃
第3步.
牛扒130G，撒了黑胡椒和盐

小贴士

不能吃餐单以外的食材
酒和口香糖也不可以
饿了就喝水填饱肚子，每天最少2升
写餐单的目的主要还是督促自己坚持
具体做法和用量还是自己下载“哥本哈根减肥法”APP看吧。

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