Ideas about Overnight Oat
Ideas about Overnight Oat的做法说明
爱上了Overnight Oat
因为快手
因为好吃
因为爱燕麦
因为想吃凉的
收集一下自己试验的各种搭配
找出最好吃的方子～ :D
Ideas about Overnight Oat的食材和调料
| 燕麦 | Old fashion |
| Powder | 黄豆粉 芝麻粉 蛋白粉 |
| Nuts | 杏仁 |
| Dried fruit | Cranberry 无花果干 椰枣 Coconut chips |
| 液体（奶/茶） | 牛奶 豆奶 杏仁奶 椰奶 红茶 花茶 |
| 籽 | Chia seed, Flax seed |
| 干货 | 红枣 枸杞 桂圆 |
| 粗粮 | 玉米 南瓜泥 |
| 水果 | 莓 芒果 香蕉 苹果 |
| 调味 | 肉桂 代糖 Brown sugar |
| 乱七八糟～ | 酒酿 青柠汁 豆腐 |
| 酸奶 | Greek yogurt |
Ideas about Overnight Oat的做法与步骤
- 1.
肉桂南瓜无花果Oat 第一次尝试做Overnight Oat 没想到是目前为止最好吃的搭配！！ 燕麦20g 南瓜泥190g 奇异籽10g 无花果干32g 脱脂牛奶 150g （早上放：） 肉桂粉 5g 蓝莓 809 无花果干甜度很高 将它剪成小块 把甜味泡到牛奶里 味道很好～
- 2.
最炫中国风～ 味道一般 因为黑芝麻粉竟然是苦的！弄得整个燕麦都苦苦的。。 燕麦30g 红枣3颗 黑枣1颗 桂圆10g 枸杞10g 杏仁奶250g Greek yogurt 110g 苹果 一小个切片 苹果片没啥感觉 下次弄苹果泥试下 黑枣泡不烂 红枣和桂圆泡开了 甜甜的好吃
- 3.
酒酿西瓜葡萄干Oat 酒酿酸酸的 还一股子酒味 我真的不习惯。。 燕麦30g 西瓜190g 酒酿50g 酸奶110g 奇异籽10g 葡萄干10g 西瓜肉用木棒碾烂 西瓜汁作为基底
