香煎三文鱼
香煎三文鱼的做法说明
鱼油，那是老著名的保健品啦。走亲访友探望老人，很多人都是左手一瓶鱼油，右手一瓶多种维生素。。。三文鱼，是鱼油含量非常丰富的海鱼，而且高蛋白低脂肪，爱美的mm们也可以放心大口吃哦。
春困秋乏，春天来了，每天都睡眼惺忪，我连做饭的时间都被缩短去用来趴窝了。。。所以，今天这道美味，讲究的就是好吃又简做，营养健康又低脂
香煎三文鱼的做法与步骤
- 第1步.
三文鱼用意大利混合香料，盐，干白腌1h
- 第2步.
煎锅烧热，不用放油，直接把三文鱼放入
- 第3步.
撒入蒜粉，干煎约4min，到三文鱼表面略焦油脂析出
- 第4步.
翻面，继续煎
- 第5步.
焯过的芦笋沥干水放入锅中，借一点三文鱼的鱼香
- 第6步.
成盘
小贴士
煎三文鱼不用放油哦，三文鱼会自己析出油脂的
