运动主要是为了强身健体，还有听说运动可以瘦身，但是你可否知道运动时身体分泌的多种激素，都可能具有消除身体脂肪的效果，而且燃脂荷尔蒙减60%脂肪细胞能防血管发炎，下面给大家做详细介绍。 运动为什么能减肥? 不只是因为消耗热量，更重要的是运动时身体分泌的多种激素，都可能具有消除身体脂肪的效果。近期佛罗里达大学的一项研究更发现，运动时分泌的鸢尾素，不但能够消除脂肪，还能预防脂肪组织生成。

你今天睡饱了吗?根据台湾睡眠医学会2015年公布的调查数据，有20.2%的人有慢性失眠问题，也就是台湾人每5人中就有1人有睡眠障碍问题，长期深受睡眠不足而苦。如果不想靠药物入睡，不妨试试晚餐后来杯香醇的咖啡吧!根据日本咖啡因权威栗原久医学博士的研究指出，咖啡的香气有助于帮助入睡! 关键就在于睡眠荷尔蒙褪黑激素。大脑分泌褪黑激素，让人变得想睡，可说是与良好的睡眠品质密不可分。褪黑激素是根据体内的生理时钟来运作，早晨照射到阳光时，脑内的褪黑激素就会停止分泌，等到夜晚才开始活动。

不只吃太多、动不够会让人变胖，睡不好、睡不饱更是肥胖元凶!专家表示，想要成功减重、瘦身，除了从调整饮食内容、增加运动强度着手外;适度补充3大营养素，提升睡眠品质，让有抑制食欲作用的“瘦体素”正常分泌，就是从根本减少食量、提升新陈代谢速率的好方法! 何谓“瘦体素”?为何缺乏容易导致肥胖?其分泌量与睡眠长短又有何关系呢?对此，陈俊如中医师与江妙云营养师在联合著作的《减重处方笺：瘦不了，原来是免疫系统出问题!》一书中提到，瘦体素(leptin)为脂肪细胞分泌的贺尔蒙，主导许多神经系统、内分泌系统的运作...

吃饭时，来点绿豆芽菜吧!豆芽菜的膳食纤维丰富、热量低，曾经被香港影星黄秋生当作瘦身的主要食材，每天吃炒豆芽菜的减肥餐，一个月内减重15公斤。中医师提醒，虽然绿豆芽菜有促进排便和帮助减重的作用，但属性偏凉，最好汆烫过后再吃。 豆芽菜高纤又低热量，曾被影星黄秋生当作减重食材。(左图/取材自百度百科网站)

蒟蒻丝汤过后不但可以去除包装水里的石灰味，而且在烹调时还可让其更加入味，那么Xm丝怎么处理最好呢?下面给大家介绍一下。 1. 打开蒟蒻丝包装，整包倒入碗中。 2. 将蒟蒻丝捞起，用手略挤干水份。 3. 再将作法2的蒟蒻丝放入冷水中，以中火煮至水滚沸。

一般而言，牛肉片要有入口即化，口感极嫩的效果，油花分布均匀且密集，如同雪花般美丽就是最基本的原则。油脂分布均匀，所以久煮不老，尽管经过长时间的熬煮，也不会有肉片变硬的情况发生，吃起来还是十分滑嫩。 牛肉要选嫩的口感的才好吃，可是如何才能挑选新鲜的的牛肉呢?聚餐网今天给大家分教大家如何挑新鲜超嫩牛肉的方法，只要选择均匀油脂部分即可。

牛蒡削细丝炒出来味道非常好吃，可是牛蒡怎么样切成细丝最简单呢?聚餐网今天把牛蒡削细丝的处理方法分享给大家，请看下文详细的图文教程。 牛蒡削细丝的处理方式： 1. 牛蒡洗净沥干后，再以刀背刮除牛蒡表皮。 2. 在作法1的牛蒡上，以刀尖划出数道痕迹。 3.将作法2的牛蒡，像削铅笔一样用刀削出牛蒡丝。

　　秋燥很多朋友容易上火，聚餐网为大家推荐几款食物的巧妙搭配，制作出清热去火、味道独特、营养丰富的清汤。让你从止不是怕上火。 　　中医认为，肝主生发，生发过了会化火，而生发不出，郁在体内也会化火。再加上春天风沙大，气候干燥，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，伤及肝阴也容易导致生理机能失调而上火。下面请看十大清热去火汤的制作方法。

近日，毒豆芽再次成为大家关注的焦点。毒豆芽对人体有害，长期食用可致癌。所以很多人在问豆芽有毒是怎么回事?其实主要是制作过程中加入了添加济导致的，不过大家别买泡在水里的豆芽就好了，下面我们把豆芽有毒的是怎么回事详细给大家介绍一下。 李时珍在《本草纲目》里这样记载：唯此豆芽白美独异，食后清心养身，具有“解酒毒、热毒，利三焦”之功。中医典籍中，更是将黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。但是，近年来与豆芽有关的一系列食品安全报道却层出不穷。毒豆芽是一种对人体有害的豆芽，它外表看似新鲜，却含有大量有毒物质，这些毒性强烈的毒...

文旦是柚子的一个优良品种，被称为中华第一柚，它在浙江福建一带的人把柚子叫做文旦。文旦果中提取的柠檬苦素具有防癌、治癌作用。可是有些朋友不知道文旦是什么?下面聚餐网就把文旦的作用与功效给大家讲解一下。 柚子为什么叫文旦 相传，“文旦”是闽南一位姓文的女伶艺名，她不但戏演得出色，而且喜欢种柚树，每一棵柚树都会结出十分美艳的柚子，古籍中称柚子因“其色白味清香，风韵耐人”，这好比女伶佳人的名字一样令人想象。又因历代作为贡品进奉朝廷，而成为着名水果。文旦无论在麻豆还是在楚门，都是柚粒大、皮薄、肉白、汁多，酸甜...