无油黑椒蜂蜜鸡胸
无油黑椒蜂蜜鸡胸的做法说明
对于上班族和吃货，快速，好吃，健康才是王道。三分钟，鸡胸一点都不柴，无油，只用微波炉和盘子，连锅都不用刷
无油黑椒蜂蜜鸡胸的做法与步骤
- 第1步.
把一块鸡胸肉平均变成三片。
- 第2步.
六瓣蒜拍扁切成蒜末。
- 第3步.
将蒜末，蜂蜜，生抽，黑胡椒加入碗中调匀。
- 第4步.
加入片好的鸡胸肉，并使每片鸡胸肉都裹上酱汁。放入冰箱冷藏腌制。我一般是前一天晚上做好，第二天都可以吃。
- 第5步.
将圆白菜切丝垫底，取一片鸡胸肉盖在上面，可稍微加一点腌制的汤汁。
- 第6步.
放入微波炉里叮两分30秒。直至鸡胸肉完全变色。
- 第7步.
再将鸡胸肉反过来叮30秒完成。
- 第8步.
完成，调味如果有不足的话，后期还可以进行调整
小贴士
1微波炉火力不同，适当调整时间，一般是第一面完全变色，第二面30秒至1分30秒，因为比较薄，所以不用担心会夹生
2 真的很嫩，真的很嫩很方便很好吃。
