沙虫剪开，干锅不下油，爆出味，再洗
鱿鱼和瑶柱也炒香，洗干净
杂粮：糙米，燕麦，小米，黑米，眉豆，香菇，虫草花，姜。（杂粮是想放什么就放什么）
先放香油在锅底，再放米和水。出锅前放点酱油提味。
沙虫肉丝冬瓜汤沙虫干奶白底汤干煸沙虫沙虫瑶柱鸡肉粥沙虫干瘦肉汤鳐柱沙虫粥（焖烧锅版）沙虫核桃炖猪腰香菇干贝沙虫排骨粥沙虫杂粮粥
