俗话说得好，“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。 ”一年四季的饮食都要跟着季节来，到了冬季，就应该多吃一些根茎类的食物，不但物美价廉，农药残留也会较低，而且还更利于身体健康。根茎类的食物主要有红薯、土豆、山药、萝卜等。下面就分别介绍每种食物更佳适宜的人群。 萝卜——促进钙质吸收

现在很多人都流行节食减肥，表面上看效果是相当不错，快速有效，可是从长远考虑这并不可取的，正确的减肥方法应该是运动和吃相结全的。 由卫生部和中国记协主办的中国健康知识传播激励计划知识共享会日前举行。与会专家呼吁大众改变饮食不均衡和久坐少动的习惯，保持“吃动平衡”，预防超重、肥胖和慢性病。

新墨西哥大学的运动科学家，研究员雷卡维兹博士说：“每个人都想找到塑造腹型的最佳方法。在现实生活中，要想腹部形状漂亮，就要经常进行心脏练习，全身的力量练习，饮食要对心脏有利。” 步骤一 做多少次? 按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。

　　超过9点分两餐 　　饮食与饮食之间相隔的时间越长，体内对营养物质的吸收效果就越高，而晚饭吃得比较晚的人正正就是这种情况。 　　比如中午饭是12点吃的，晚餐如果是在晚上9点后才进食的话，两餐之间相隔超过9小时，按照饮食之间的间隔越长，营养物质的吸收率越好，那么也就是说，即使每天摄入的热量严格控制， 间隔较长的人更容易发胖。另外，饮食时间间隔越长，越有可能出现饮食过度或暴饮暴食的倾向。

冬天比较冷需要我们来多吃来补充能量，可是一般多吃人都会长胖。现在不用担心了只要在吃饱后吃些少话以下食物就可以防止长胖了。 冬季饮食减肥小窍门： 1、烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生苯并芘等致癌物。研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。 2、吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　首先冬季大补首先羊肉 　　据分析，每100克的羊肉热量比牛肉高近一倍，而每100克羊肉的脂肪却是猪肉的一半，所以在寒冷的季节，羊肉是爱美MM们的理想肉类。因为吃羊肉促进了血液循环，能有效改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状，同时还能加快体内脂肪的燃烧代谢哦。 　　气血不足的人多吃羊肉，可养气血、御寒气、健体魄。但值得注意的是，因为羊肉性热，多适宜在冬季作御寒暖胃菜肴，暑热天或发热病人都应慎食羊肉，还有一切热性病症者禁食羊肉。

冬天是女人们为维护容颜最苦恼的日子。寒冷的天气令肌肤枯操紧绷，头发分叉，头屑增多。可是，如何在寒风凛冽中，维护完美的妆容呢?可以尝试以下方案。 一、面部的护理 1、清洁工作在每一个季节里都是最重要的工作。在气候干燥的情况下，最好选择性质温和兼具保湿成份的洁肤产品。一般来说，冬季选择洁面奶和洁面乳就可以了。尽量少用去油成份强的洁面者哩。

现在很多朋友都喜欢熬夜，可是对于女性朋友来说熬夜可不一件好事容易显老，怎么才能防止皮肤老化呢?以下几款果汁对熬夜女性身体最有益的。 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

很多人认为，想确实瘦下来，每天的饮食卡路里关卡必须设在1200大卡，若按照女性平均一天摄取2200大卡来说，要减少1000大卡才能达到这个目标!要减少吃下1000大卡，有经验的人都知道认真才做得到，但现在专家们有新论点，“轻松减肥才是王道”，一天只要减少500大卡就能稳定瘦身。专家建议，可以用增加活动消耗250大卡，再减少饮食摄取250大卡，来达成总共减少500大卡的目标，下面给大家提供“积沙成塔”瘦身法饮食、活动方针!

吃季是吃火锅好季节，通家大家都一起聚餐吃火锅，吃火锅时要主意一些食物是不能随便吃的会长胖的。下面为大家介绍那些食物不适合在冬季吃火锅时食用。 1、酱料--拒绝：沙茶酱、香油、蛋黄。欢迎：日式淡酱油、葱、蒜泥。 每茶匙沙茶酱的热量高达166卡，是破坏身材的恨角色。其次是香油、蛋黄，热量也不低。