减脂鸡胸肉蔬菜沙拉
减脂鸡胸肉蔬菜沙拉的做法说明
减脂鸡胸肉蔬菜沙拉，减脂期间鸡胸肉是肉类首选哦.脂肪含量低，蛋白质丰富。
减脂鸡胸肉蔬菜沙拉的食材和调料
| 鸡胸肉 | 块 |
| 黑胡椒颗粒 | 适量 |
| 小番茄 | 几颗（按照自己喜好，大概3颗左右就OK） |
| 西生菜（西生菜作为打底沙拉是比较好吃的，比较脆，轻甜） | 可按自己喜好多加，哈哈 |
| 甜玉米 | 半个or一个（大概约60-80G) |
| 黄瓜 | 三分之一根 |
| 牛油果 | 小半个 |
| 丘比日式油醋汁 | 适量 |
| 黑芝麻 | 少少少量（作为装饰） |
减脂鸡胸肉蔬菜沙拉的做法与步骤
- 1.
生菜叶撕小片打底，黄瓜切丁，玉米煮熟后掰颗粒，小番茄切好备用，牛油果切片。
- 2.
鸡胸肉提前一晚上腌好，用烤奥尔良鸡翅的腌料抹匀。（腌料一般超市都能买到的）切记，不要用酱料（液体）类的腌料，因为酱料是热量较高的。
- 3.
食材都准备好以后，准备一碗水，锅热以后先倒适量的水入锅，待锅中冒泡泡后放入鸡胸肉，慢煎至两边发白金黄，然后取出切丁。
- 4.
准备好沙拉盘子或者碗，开始食材摆盘，最底下放下生菜，然后撒黄瓜丁，周边摆上番茄，中间放入煎好的鸡胸，把牛油果切片放在最上面，最后淋上准备的汁儿，撒上黑芝麻就完成。
- 5.
忘了玉米粒了，哈哈~玉米粒要撒在周围，碳水碳水很重要噢！
