杜坎减肥之黑椒牛柳
杜坎减肥之黑椒牛柳的做法说明
杜坎减肥坚持一个多月了，开减的几天只有一些单一的食物可以吃，然后又来到了下厨房，在这里简直开启了新世界的大门，从此不再单调，减肥也变得有滋有味，今天这个黑椒牛柳真的很美味，所以和大家一起分享，第一次创建菜谱，什么都不太懂，希望能给奋斗在减肥之路的宝宝们带来一丝前进的动力，目前为止已经瘦20斤啦，加油，继续努力争取七月份能减到100斤
杜坎减肥之黑椒牛柳的做法与步骤
- 第1步.
牛肉洗干净去血水，加入一个蛋清，少许盐，黑胡椒碎腌制15分钟入味
- 第2步.
洋葱切好，因为我在纯蛋白日所以洋葱只是辅助调味只用了四分之一个
- 第3步.
蚝油，盐，阿斯巴甜黑胡椒粉混合，加水拌匀
- 第4步.
平底锅放一点点水，腌制好的牛肉下锅，其实水炒也很香哒
- 第5步.
牛肉翻炒到七成熟加入洋葱
- 第6步.
不停的翻炒至洋葱熟烂加入刚刚调好的酱汁，继续小火翻炒
- 第7步.
炒到牛肉全熟酱汁裹满牛肉就可以出锅啦，出锅之后再撒入黑胡椒碎，好吃的黑椒牛肉就完成啦
小贴士
牛肉不要炒太老，其实应该先用刀背拍一拍松松牛肉哒结果我忘记了，但是稍微有点较劲也很好吃，牙口不好记得先敲松牛肉哦
