最近接连梅雨季即将结束，紧接着来到总有午后雷阵雨的炎热夏季，雨下不停的日子，总觉得外头湿气好重，自己也跟着倦怠沉重，像吸了水的海绵一样活动困难，老觉得累，早上很难起床?人体内囤积的湿气会影响到脾胃等消化器官，导致消化不良、排水功能降低，进一步造成容易发胖又容易生病的虚弱体质，透过四类食材，排出体内囤积湿气!

无花果干的抗癌功效非常好，可以是干的无花果要怎么样吃才好吃而且有营养呢?营养学家见意超接用来煮粥喝效果非常不错，炖汤或者直接吃都是很有营养的。 直接食用 无花果干可以直接食用，就像食用果脯一样，无花果干的味道比较甜，韧性很足，食用时口感是比较不错的，但是一次的食用量不宜过多。 煮粥 无花果干可以煮粥吃，大家可以用三十克无花果干，加下一百克的粳米、再加入三十克大米，一起放在锅中慢慢煮制成粥，然后直接食用就可以。这样煮出来粥会有种无花果的淡淡香气，同时还具有开胃消食的保健功效。

最近大热门的是富含膳食纤维，可以解除便秘、瘦身、抗过敏、活脑抗老的奇亚籽，小小一颗却有大大功效。日本料理研究家兼营养师的堀江幸子将在此透露，用水浸泡奇亚籽的黄金比例，还有食用奇亚籽一定要注意的三大件事。最后将介绍堀江幸子推荐的奇亚籽食谱，分别在思慕昔冰沙以及奶茶里加入Q弹口感的奇亚籽吧! 奇亚籽含有大量的膳食纤维，吸水膨胀之后，最大可以膨胀10倍，周围包覆着一层仿佛果冻般的透明物质，是Xm中也含有的名为葡萄糖甘露蜜(Glucomannan)的纤维素。食用的话会带来持续的饱足感，也能解除便秘，对瘦身非常有帮助。

持身材不分男女都想做到，坊间流传断糖饮食法，认为不吃淀粉类的食物可以减少醣类摄取，达到瘦身的效果，但营养师说明人体还是需要醣类，对身体好的淀粉类食物可酌量摄取，但要切忌汽水、蛋糕等精致醣类食品。 醣类会转换成脂肪 张益尧营养师指出，身体所需的三大营养素为醣类、蛋白质、脂肪，其中醣类从消化吸收到转变为身体能量的速度最快，所以过去经常使用这个理论来减少血糖的波动，因为血糖升高后身体便会产生胰岛素，若没有透过运动来消耗，部分醣类会成为肝醣，剩余的则会成为脂肪，所以过去才会建议想瘦身的民众减少醣类摄取，但不代表可以完全不吃。

秋葵生吃味道香甜可口，生多人喜欢生吃秋葵，可是最近听说秋葵本身有毒的，这是真的吗?营养学家说秋葵自身无毒，但是秋葵很容易腐败变质，脆嫩的秋葵若是有轻微外伤就会很快氧化变黑，这种秋葵就有一定的毒性。 秋葵无毒。秋葵自身无毒，但是秋葵属于高营养植物，含有大量的蛋白质和糖分，并且成熟时节在炎热的夏秋之季，因此，秋葵很容易腐败变质，脆嫩的秋葵若是有轻微外伤就会很快氧化变黑，这种秋葵就有一定的毒性。

空心菜含有比较多的鞣酸，容易和中药里面的金属元素结合，从而影响药效。所以说空心菜有一定的解药作用，虽然空心菜解药目前是尚无数据说明，但大家还是应该相隔一个小时以上在吃药会比较好。 答：空心菜含有比较多的鞣酸，有一定的解药作用。空心菜具有利尿、利便、凉血的作用，有很强的解毒功效，空心菜解药目前是尚无数据说明，一般是不会解药的，但如果所吃的药与空心菜本身有功效营养冲突的话，也不排除对药效造成影响的可能。

还在挨饿减肥吗?因为晚上吃东西会变胖的观念，让许多人想瘦身时，第一件事就是勉强减少晚餐的份量，结果漫漫长夜饿着肚子，累积了许多压力，反而导致压力胖影响身心健康，或是没过多久就克制不了，开始暴饮暴食，前功尽弃又变得更胖......日本瘦身专家和田清香针对这种情形，推荐的是夜晚奇异果瘦身法，透过奇异果的营养，活化肠胃蠕动，轻松打造易瘦体质!

如果你想减重，最糟的情况莫过于整夜翻来覆去睡不好了!纽约大学朗格尼医疗中心注册营养师Bridget Murphy指出，睡眠品质不佳和体重增加、荷尔蒙失调、第二天的食欲上升、以及血糖或胰岛素问题都有错纵复杂的关联。想要睡得更好，就要更注意自己睡前到底吃或喝了什么。 大多数人都知道，睡前摄取咖啡因和糖份可能扰乱睡眠。不过许多人不知道的是，有些营养素也能帮助制造肌肉、改善血糖稳定度，并燃烧脂肪。如果你想要减肥，或许可以试试在睡前喝以下四种健康饮品喔!

牛油果被誉为森林水果之王，丰富的天然水分是干燥肌肤的福音。看到这里很多人牛油果即然是补水圣品那么牛油果能做面面膜涂在脸上吗?其实这是完全可以的，而且自己在家就能轻松完成。 牛油果是可以做面膜的，而且是保湿润肤的佳品。 牛油果做面膜的制作方法： 材料：1/4个牛油果，脱脂牛奶1至2茶匙。

抓鱼是一个技术活，平时在池塘里感觉抓鱼很简单，现在受天气影响很地方都发洪水了，当然少不很多池塘的鱼都跑出来了，当然造成损失是不可避免的。快速抓一些鱼可以减少损失呀，那么发洪水时怎么样才能快速抓鱼呢?今天给大家讲解几条抓鱼的技巧，抓鱼虽好切记要注意人身安全哟。 1、准备工具 对于徒手抓鱼，非经验丰富的老渔民是顶不住的，像我们这种普通人只能依靠工具进行。你可以去渔具店购买渔网或者渔叉，个人建议渔网比较合适，渔叉一方面太过危险，容易伤到人，另一方面也较为讲究技巧，快准狠才能抓到鱼。