麦吉饮食

麦吉饮食的做法说明

第一阶段是无糖速效期，应该完全杜绝主食，禁止一切糖类和淀粉。饮食应该是一半肉类（包括海鲜类的）+一半蔬菜，煎炸蒸煮等各种烹饪方式都可以。一二阶段不建议喝汤，蔬果，水果，根筋类蔬菜禁食，。
第一阶段约2周时间，三天平台期后可进入第二阶段。
进入二阶段后主食要循序渐进的添加，比如第一天添加30g,第二天添加60g，3-4天后加到每餐的三分之一或四分之一就可以。
吃够主食一方面可以提高我们自身基础代谢量，更有利于减重，另一方面还能够提高我们身体对糖的耐受程度，为三阶段加入细粮以及高糖食物打基础。
PS:每个人饭量不同所以主食的量没有一个具体的数值，根据自己的饭量来安排就可以二阶段可以吃水果，最好吃苹果🍎。