简单营养低卡的三鲜豆腐饼
简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法说明
平时工作忙，没有时间做好几种菜，又想营养健康，所以就自创了这种三鲜豆腐饼，受到家人的一致好评，外焦里嫩，还可以借此多吃点菜，小孩子也爱吃哦！
简单营养低卡的三鲜豆腐饼的做法与步骤
- 第1步.
准备好食材，勺子的大小如图，胡萝卜切碎丁，菠菜切小段，豆腐抓碎，将干海米用温水泡软后切碎
- 第2步.
肉馅选择肥瘦相间的最好，肉馅主要是为了混素搭配，不用放很多哈。
- 第3步.
面粉加少量水，活成上图的状态即可，不要多，多了口感不好，少了不容易成型（炸素的东西，比如素丸子、豆腐，要放面粉，炸肉丸子放淀粉）
- 第4步.
将所有食材和调料放入碗中，用手抓一抓，一定要顺一个方向抓，容易上劲儿
- 第5步.
抓成这样即可，上锅前还需要捏型，团成几个小球
- 第6步.
热锅凉油，中小火，烧制六七成热，不宜太热，小火慢煎
- 第7步.
晃一晃感觉硬实了，就可以翻面了，千万别着急翻面，不熟的时候翻面容易散，所以要小火煎
- 第8步.
翻面后背面金黄，有点焦焦的硬壳，外酥里嫩，香味也出来了，背面煎至硬实即可
- 第9步.
当当当，出锅，出锅后最好用吸油稍微擦擦，毕竟咱们既要营养也要健康😄
小贴士
除了菠菜，还可以放芹菜，香菜，味道更丰富！我放了一点罗勒也不错，爱吃什么就放什么，营养要均衡哦！
