🐾Keto Diet _烤鸡腿_生酮饮食🐾
🐾Keto Diet _烤鸡腿_生酮饮食🐾的做法说明
最近看flavcity的频道学了很多菜，这道是其中之一，味道真的很不错👍
这是第八周第二天的午餐便当
🐾Keto Diet _烤鸡腿_生酮饮食🐾的做法与步骤
- 第1步.
解冻
- 第2步.
解冻油料，这是橄榄油➕蒜碎➕迷迭香冻成的油料块，很便捷。
- 第3步.
腌制鸡腿
- 第4步.
把鸡腿放入烤箱，400w 15分钟
- 第5步.
烤鸡腿的时候开始做酱汁。tabasco辣酱一勺，黄油一勺
- 第6步.
盐，黑胡椒，赤藓糖醇，之后放微波炉里融化
- 第7步.
15分后拿出鸡腿，涂辣椒油，翻面。继续400w 15分钟
- 第8步.
辣酱汁烤好了😁
- 第9步.
第二次15分过后，鸡腿拿出来翻面。
- 第10步.
便当盒里用紫叶生菜和芝麻菜铺底，把烤好的鸡腿摆上面
- 第11步.
淋上辣椒汁～～色泽美美哒
- 第12步.
放牛油果酱，鸡腿沾着吃，哇～想想就流口水🤤
- 第13步.
完成✅嗒哒～
小贴士
我的烤箱比较小，分别烤了三次，第一次400w下烤管，后两次是400w上烤管,每次16分钟。
