红薯藜麦球
红薯藜麦球的做法说明
不管是否健身或减肥，一餐之中都要保证有碳水化合物、蛋白质、纤维和脂肪。
红薯藜麦球可作为一餐中的低升糖碳水来吃。
红薯藜麦球的做法与步骤
- 第1步.
烤红薯，用锡纸包裹好红薯，烤盘铺好锡纸，防止红薯在烤制过程中溢出糖分而弄伤烤盘，200度烤50分钟左右（时间视红薯大小而定）；
- 第2步.
提前准备好煮熟的藜麦饭（我用的剩饭）；
- 第3步.
剥开锡纸，和烤盘接触的红薯底部，烤出来后带点焦糖色，颜色喜人，往往这个地方最好吃😋；
- 第4步.
准备将红薯和藜麦饭混合；
- 第5步.
用一把叉子，将红薯压成泥；
- 第6步.
混合均匀；
- 第7步.
手上蘸点水，搓成球状即可。
- 第8步.
可作为主食搭配其他菜品一起食用。
