意式减肥牛扒
意式减肥牛扒的做法说明
减肥时候，对肉类总是念念不忘，特别是牛排。这次食材是选择了肉眼牛排，因为家里没有菲力牛排（脂肪含量最低的牛排）。喜欢意式的做法，特意分享给你们，顺便增加烤土豆，作为主食的补充！
意式减肥牛扒的做法与步骤
- 第1步.
根据食材的种类和重量，备好
- 第2步.
选用肉锤，轻锤牛扒的两面
- 第3步.
撒上黑胡椒碎和百里香，两面都要哦
- 第4步.
两面刷油
- 第5步.
土豆洗净，切块
- 第6步.
撒上黑胡椒碎 百里香 刷上油
- 第7步.
加热扒锅，倒油，先烤土豆
- 第8步.
在放入牛扒（单面烤7秒，翻面）
- 第9步.
煎好两面，转小火，加入黄油
- 第10步.
撒一点盐，即可出锅
小贴士
牛排，是西餐中最常见的食物之一。世界各地皆有出产牛排。其种类非常多，常见的有：菲力牛排、肉眼牛排、西冷牛排、T骨牛排。其烹调方法以煎和烧烤为主。含有丰富的蛋白质，脂肪、维生素B族、烟酸、钙、磷、铁、胆甾醇等成分。具有强筋壮骨、补虚养血、化痰熄风的作用。
