beca的减脂便当们
beca的减脂便当们的食材和调料
| 蔬菜 | 一捧 |
| 粗粮 | 一拳 |
| 肉 | 一掌 |
beca的减脂便当们的做法与步骤
- 第1步.
便当的灵魂在于荤素搭配～保证每顿有一把蔬菜，足够的蛋白质，适量的碳水化合物摄入，能保证一天的活力。
- 第2步.
懒人备餐，晚上洗好蔬菜，切好，肉腌制好放冰箱。第二天早上起来20分钟做好早中晚三餐。适合不会做饭的孩纸…
| 蔬菜 | 一捧 |
| 粗粮 | 一拳 |
| 肉 | 一掌 |
便当的灵魂在于荤素搭配～保证每顿有一把蔬菜，足够的蛋白质，适量的碳水化合物摄入，能保证一天的活力。
懒人备餐，晚上洗好蔬菜，切好，肉腌制好放冰箱。第二天早上起来20分钟做好早中晚三餐。适合不会做饭的孩纸…
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