低卡照烧鸡肉饭
低卡照烧鸡肉饭的做法说明
emm....好吃...不上火?
🧐 2-3人份。
低卡照烧鸡肉饭的做法与步骤
- 第1步.
鸡腿肉洗净去骨去皮，(其实图里的筋膜脂肪也该去掉，我懒hhh)。用叉子扎扎扎(容嬷嬷上线)
- 第2步.
加盐，黑胡椒，日式酱油或普通生抽，清酒或味淋或料酒或省略。
- 第3步.
橄榄油我放在喷油壶里了，喷一下好像是0.1ml来着。
- 第4步.
橄榄油和锅子。
- 第5步.
煎肉。
- 第6步.
两面煎好剪成小块，或切成小块再煎。加点点水，水咕噜沸腾，加照烧汁或照烧酱。
- 第7步.
盛碗米饭，盖上鸡肉。
- 第8步.
蔬菜加盐和黑胡椒水煮。摆在米饭碗里。(米饭可以换成糙米或藜麦饭，而我就爱吃大白饭😳)
- 第9步.
打了一杯香蕉酸奶。配点小咸菜。 核心30分钟，做饭30分钟。 生活真是相当惬意了。🤣
小贴士
这么简单的小白料理还需要小贴士吗😳
