营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花
营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法说明
21天减脂继续第二弹~
营养减脂第二天午餐茄汁虾仁和凉拌双花的做法与步骤
- 第1步.
虾仁洗净，加一点料酒和生姜，腌五分钟
- 第2步.
洒一点生粉，吸干虾仁表面的水分
- 第3步.
平底锅加一勺油，翻炒一下葱花
- 第4步.
下虾仁翻匀，焖三到五分钟
- 第5步.
加番茄酱和一点点盐调味就好啦
- 第6步.
西兰花和菜花洗干净煮熟晾凉，加油醋汁
- 第7步.
当当当~第二天午餐
小贴士
油尽量用橄榄油
米饭我改成了黑米加小米~也可以用糙米
油醋汁不喜欢外面买的就用香油 陈醋和盐自己调味~~
