无油蒜香鸡翅
无油蒜香鸡翅的做法说明
继续记录减肥食谱。
虽然鸡翅能量不低，但是吃点，而且也没有主食，所以没事儿～姐妹们别听那些杠精一会说芝麻能量高，鸡翅能量高，减肥居然叫你吃荞麦面这种无知的话～
只要低油低盐低糖低碳水化合物，总量严格控制，减肥可以很健康又稳定的！
无油蒜香鸡翅的做法与步骤
- 第1步.
蒜切成蒜末。鸡翅洗干净，正反面都切几道。
- 第2步.
所有材料一起搅拌。酱料水最好淹没过鸡翅。放冰箱腌制过夜最好。
- 第3步.
平底锅不粘锅热好，小火下鸡翅，不用放油，煎到两面金黄略焦。
- 第4步.
把剩下的酱料水和里面的料放进去。盖盖子，小火煮两分钟，翻面再煮两分钟。然后大火收汁。
- 第5步.
配上盐水煮的菜。煮鸡翅剩下蒜头酱沾菜也很好吃。煮出来的鸡翅很嫩～
小贴士
酱料汤不要放太多盐，因为最后还要和鸡翅一起煮。
