10分钟快手健身减脂餐

10分钟快手健身减脂餐的做法说明

50分钟力量训练➕45分钟有氧训练，每次健身完都丢半条命…如果能在健身后半小时内吃上一顿质量的健身减脂餐，那不仅今天健身没白练还能迅速补血能量槽。

第1步.
罗马生菜、白蘑菇焯水剩余水继续煮鸡胸鸡蛋混合食材加入生番茄调味盐和黑胡椒就挺有味儿了吃久吃烦时也会加蒜粒、橄榄油有时也做成中式的，加辣椒油和花椒油用橄榄油事先炸好辣椒油或花椒油总之，能坚持下来的才是好食谱再健康再减脂，不好吃还是坚持不下来
第2步.
罗马生菜焯水剩余水继续煮虾仁鸡蛋加入鹰嘴豆罐头，也可以提前煮好鹰嘴豆混合食材加盐、辣椒油、花椒油
第3步.
西蓝花焯水剩余水继续煮鸡蛋、鸡胸、白薯加入彩椒混合食材加盐、橄榄油、蒜粒
第4步.
西蓝花焯水剩余水继续煮鸡蛋、鸡胸加入番茄混合食材加盐、黑胡椒