1：1：1燕麦糙米饭

1：1：1燕麦糙米饭的做法与步骤

1. 第1步.

   燕麦提前浸泡4小时以上。 我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。 燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕麦的比例，或适当延长浸泡时间。

   
2. 第2步.

   把三种混合的食材放入电饭锅，加入与平时做饭一样的水，盖上盖，选择"精煮米饭"或"杂粮饭"开煮。 没有以上选择的，按"米饭“键即可。

   
3. 第3步.

   饭煮好了。

   
4. 第4步.

   燕麦粒粒分分，有嚼劲！ 常吃可降低胆固醇，预防心血管疾病。